นอนให้ถูกเวลา
คนเราจะชินกับเวลานอนที่ตัวเองนอนหลับทุกๆ วัน มันไม่ได้หมายความว่าดีเสมอไป เพราะบางคนนอนดึกมาก จะให้มาเร็วขึ้นทำได้ยากจริงค่ะ แต่เราก็ควรต้องปรับเวลานอนให้ถูกต้อง เวลาดีคือ 4 ทุ่ม ของทุกวัน หากนอนเวลานั้นร่างกายจะซ่อมแซมตัวเอง ผิวก็จะซ่อมแซมตัวเองอย่างเต็มที่เช่นกันค่ะ
นอนก่อน 2 ทุ่ม
ทุกคนคิดใช่ไหมล่ะว่า 2 ทุ่มฉันยังไม่ถึงบ้านเลย ไม่ต้องตกใจค่ะ เราอยากให้นอนก่อน 2 ทุ่มแค่สัปดาห์ละครั้งเท่านั้นค่ะ เลือกวันหยุดพักผ่อนของคุณก็ได้ มันจะช่วยทำให้ร่างกายฟื้นฟูได้อย่างเต็มที่สุดๆ เลยค่ะ
งดโซเชียล
ชื่อเถอะว่าหลายคนนอนไปพร้อมกับการพิมพ์สเตตัส เช็คไลค์ ตอบไลน์ ส่องชาวบ้าน ไม่เอาค่ะเปลี่ยนใหม่ งดเล่นสิ่งเหล่านี้ก่อนนอน 1 ชั่วโมง เพื่อให้สมองได้พักผ่อนก่อนหลับ ลองดูสิ จะรู้สึกเลยว่าเรานอนเต็มอิ่มขึ้น
งดกาแฟช่วงเย็น
กาแฟแก้วสุดท้ายของคุณดื่มตอนกี่โมงเอ่ย ถ้าเราจะเริ่มนอนตั้งแต่ 4 ทุ่ม ก็ไม่ควรดื่มกาแฟหลัง 5 โมงเย็นแล้วนะคะ เพราะคาเฟอีนจะทำให้ร่างกายเราตื่นตัว หลับไม่สนิท หรือนอนไม่หลับนั่นเองค่ะ
ควรกินมื้อเย็น
หลายๆ คนงดมื้อเย็นเพราะลดน้ำหนัก มันผิดวิธีค่ะ เราควรกินอาหารมื้อเย็นเบาๆ และควรกินอาหารที่อยู่ท้อง และกินก่อน 6 โมง การที่เราปล่อยให้ท้องว่างนานๆ ก็เกิดอาการหิว ซึ่งความหิวนี่แหละที่เป็นตัวรบกวนการนอนของเราค่ะ
งดแอลกอฮอล์
อย่างที่รู้ว่าแอลกอฮอล์มีผลเสีย ถึงแม้มันจะทำให้เราหลับสนิท แต่ฤทธิ์ของมันมีผลเสียต่อผิวมากมายค่ะ เพราะฉะนั้นถ้าลดได้มันดีต่อผิวของเราอยู่แล้วล่ะ
ทั้งหมดนี้คือเรื่องราวของการนอนคลีน คิดดูสิว่าถ้าเรานอนเต็มอิ่มเป็นประจำทุกวัน ผิวเราจะฟื้นฟูตัวเองได้มากแค่ไหน ใครที่นอนไม่พอ หรือพักผ่อนน้อย พยายามเข้านะคะ ปรับพฤติกรรมวันนี้เพื่อผลที่ดีต่อผิวเราค่ะ