สิ่งเดิมที่เน้นย้ำอยู่เสมอคือการทำทุกอย่างให้เป็นธรรมชาติ อยู่ในความพอดีและยั่งยืน นอกจากปลาแล้วก็ควรเลือกอาหารอย่างให้ครบ 5 หมู่ ออกกำลังกาย และนอนหลับให้เพียงพอ ข้อนี้สำคัญมาก ผลวิจัยออกมาแล้วว่ายิ่งนอนดึก นอนน้อย ก็ส่งผลให้อ้วนได้เหมือนกันค่ะ เรามาดูกันดีกว่าว่าเมนูปลาๆ ที่คุณกำลังกินอยู่นั้น จะให้พลังงานมากน้อยแค่ไหน ?
ปลาร้าสับ 1 ถ้วย 35 kcal
ปลาเล็กปลาน้อยทอดกรอบ 1 ช้อนโต๊ะ 80 kcal
ปลาสลิดทอด 1 ตัว 190 kcal
ปลาสำลีแดดเดียว ครึ่งตัวเล็ก 415 kcal
ปลาแซลมอน 100 กรัม 208 kcal
ปลาซาบะย่าง 1 ตัว 220 kcal
ปลาอินทรีย์ 1 ชิ้น 103 kcal
ปลาทูน่าในน้ำแร่ 1 กระป๋อง 175 kcal
ปลาทูทอด 1 ตัว 280 kcal
ปลากระพงนึ่งมะนาว 1 ชิ้นกลาง 155 kcal
ปลาช่อนอบเกลือ 1 ตัว 220 kcal